مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

نیروی دریایی ایالات متحده در اوایل سال 2010 نیاز به 313 کشتی جنگی را شناسایی کرده بود ، اما طبق برنامه های خود در آن زمان فقط 232 تا 243 را می توانست تحمل کند. [93] در مارس 2014 ، نیروی دریایی شروع به شمارش کشتی های پشتیبانی خود مستقر مانند شناورهای مین جمع کن ، هواپیماهای نظارتی و طناب کشی در "ناوگان جنگی" کرد تا از اکتبر 2016 به تعداد 272 برسد [94] [95] و شامل آن کشتی هایی که در "بسته بندی کوچک" قرار داده شده اند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

ناوهای هواپیمابر

ناو هواپیمابر USS Nimitz ، ناو هواپیمابر کلاس Nimitz
مقاله اصلی: لیست ناوهای هواپیمابر نیروی دریایی ایالات متحده
یک ناو هواپیمابر معمولاً همراه با تعداد زیادی شناور اضافی مستقر می شود و گروه حمله ای حامل را تشکیل می دهد. ناوهای پشتیبانی کننده که معمولاً شامل سه یا چهار رزمناو و ناوشکن مجهز به Aegis ، یک ناوچه و دو زیردریایی تهاجمی هستند ، وظیفه محافظت از ناو را از تهدیدات هوا ، موشک ، دریا و زیر دریا و همچنین فراهم آوردن قابلیت های حمله اضافی به عهده خودشان دارند. پشتیبانی لجستیکی آماده برای این گروه توسط یک مهمات ترکیبی ، نفتی و کشتی تأمین می شود. ناوهای مدرن به نام دریاسالار و سیاستمداران آمریکایی ، معمولاً روسای جمهور نامگذاری شده اند. [97]

نیروی دریایی برای حداقل 11 ناو هواپیمابر شرط قانونی دارد. [98] در حال حاضر 10 مورد قابل استفاده است و یكی دیگر ، USS Gerald R. Ford ، كه در حال حاضر تحت آزمایش سیستم ها و فن آوری های گسترده تا حدود سال 2021 است. [99]

شناورهای جنگ دوزیستی

USS Bataan ، یک کشتی تهاجمی دوزیستی کلاس Wasp

USS سن آنتونیو ، اسکله حمل و نقل دوزیستی در کلاس سن آنتونیو
مقاله اصلی: لیست کشتی های جنگ دوزیستی نیروی دریایی ایالات متحده
کشتی های هجومی دوزیستی مهمترین محورهای جنگ دوزیستی ایالات متحده هستند و همان نقش برجسته قدرت ناوهای هواپیمابر را بازی می کنند با این تفاوت که نیروهای ضربتی آنها به جای هواپیما به نیروهای زمینی متمرکز می شوند. آنها کلیه عناصر یک واحد اعزامی دریایی 2200 نفری را در یک حمله دوزیست با استفاده از هر دو وسیله نقلیه هوایی و دوزیستی تحویل ، فرماندهی ، هماهنگی و پشتیبانی کامل می کنند. کشتی های هجومی دوزیست که شبیه ناوهای هواپیمابر کوچک هستند ، توانایی انجام عملیات V / STOL ، STOVL ، VTOL ، تیلترتور و بال های دوار را دارند. آنها همچنین شامل یک عرشه چاه برای پشتیبانی از استفاده از بالشتک هوایی Landing Craft (LCAC) و سایر وسایل نقلیه تهاجمی آبی خاکی هستند. اخیراً ، کشتی های هجومی دوزیستی به عنوان هسته اصلی یک گروه حمله اعزامی مستقر شده اند ، که معمولاً متشکل از یک کشتی اضافی حمل و نقل و اسکله دوزیستان برای جنگ دوزیستان و یک رزمناو و ناوشکن مجهز به Aegis ، ناوچه و زیردریایی حمله برای دفاع گروهی. کشتی های هجومی دوزیستی به طور معمول از ناوهای هواپیمابر جنگ جهانی دوم نامگذاری می شوند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

در این سن ، ورزش های کم فشار تیمی بهترین است. گوتلین می گوید ، حضور در نقطه ای بر روی توده پارچ یا خط ناخوشایند برای کودک خردسال بسیار دقیق است. به علاوه ، در ورزشی مانند بیس بال ، بچه ها اغلب وقت زیادی را صرف انتظار در اطراف می کنند - و بی حرکت می مانند. وقتی آنها فوتبال بازی می کنند ، باید به حرکت خود ادامه دهند.

نوع ورزشی که کودک شما بازی می کند مهم نیست ، به دنبال یک لیگ و مربی باشید که بر سرگرمی و تناسب اندام تأکید کند در حالی که بر پیروزی و باخت تأکید زیادی ندارید.

همه اعضای تیم باید فرصت های زیادی برای بازی و دریافت بازخورد مثبت برای تلاش خود داشته باشند.

آیا کودک شما آماده انجام یک ورزش رقابتی است؟

سنین 8-12 سالگی: خونسرد باشید

به طور خلاصه ، توافق در مورد اصول اساسی ورزشکاری آسان است: احترام به هم تیمی ها ، حریفان و بازی و برد و باخت زیبا. 2

برای انتقال این ارزش ها ، مربیان (و والدین) می توانند از ترکیبی از آموزش (آموزش به بچه ها به زبانی که آنها می فهمند) ، فشار مثبت همسالان ، و عواقب یا سیاست ها (مانند سیستم هشدار برای قوانین شکسته و به دنبال آن تعلیق از عمل) استفاده کنند. یا بازی). 3

حتی با داشتن یک پایه محکم ، در گرماگرم لحظه ای پیگیری همیشه آسان نیست. وقتی بچه ها به سن بلوغ نزدیک می شوند ، مزاحمت در زمین و حاشیه شروع به شعله ور شدن می کند ، بنابراین والدین و بازیکنان باید بدانند که چگونه می توانند از دمیدن هوا پیش بینی کرده و از آن جلوگیری کنند. 4  فیش در کتاب خود طرحی سه مرحله ای را ترسیم می کند:

نگرش خود را درباره پیروزی و باخت ، کار تیمی و رقابت بدانید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

البته آیا تا به امروز بدین مسئله که دیده پیروز شما راست یا این که چپ میباشد، تاءمل نموده اید؟ابداً درک کردن اینکه کدام دیده پیروز میباشد چه نفعی برای ما دارااست؟

در روئت کرد طبیعی، اثری به اسم اختلاف رویت کرد وجود داراست. ما دو دیده داریم، براین اساس جابه جایی و تفاوتی در جای ظاهری یک شيء که با دو خط مشاهده کرد از دو دیده ما به چشم می‌خورد به وجود میاید.

زمانی این واقعه می افتد، مغز به دیده برنده حق تقدم می‌دهد. این زمینه در تمرینات تیراندازی با کمان، دارت و تیراندازی با سلاح از اهمیت ویژه ای شامل است.

نكته شایسته ترین موقعیت برای تیراندازی، حالتی میباشد که دیده و دست موفق یکسان باشد. یعنی اصطلاحاً شخص همسو باشد.

طریقه کشف کردن دیده پیروز: نزدیک به دو سوم از عموم، دیده راست، دیده چیره میباشد.

دیده چیره با اعتنا به مسافت تا شئ موردنظر میتواند تغییر و تحول نماید البته به طورکلی هر که صرفا یک دیده موفق دارااست .

رویکرد های مختلفی برای پیداکردن دیده چیره وجود دارااست:

شیوه دلمن)Dolman(

1ـ یک کارت بردارید، میانه کارت را شکاف کوچکی تولید نمائید. از باطن رخنه‌ با هر دو دیده، چیزی را که به طور تقریب در مسافت 3 متری شما جای‌دارد، نگاه فرمایید به طوریکه ترک دقیقا روی نقطه خاصی قرار داشته باشد.

بعد از آن یک کدام از دیده ها را ببندید و صرفا با یک دیده مشاهده کنید. با هر دیدهً که ترک را روی نقطه موردنظر دیدید آن دیده، دیده چیره شماست .

به صورت نمونه در‌صورتی‌که دیده چپ را بستید و تنها با دیده راست دیدید و نقطه موردنظر جابه جا نشد دیده راست شما، دیده پیروز میباشد.

در تیراندازی به کارگیری از دیده پیروز هنگام شلیک بسیار اهمیت داراست. به مراد استفادهنکردن از دیده مغلوب در طول تیراندازی، جلوی دیده مغلوب با محدود کننده رویت کرد پوشانده می‌شود.

سایت شرط بندی رادیو جوان

پرش جعبه ایستاده یکی از شناخته شده ترین حرکات در تمرین پرش است. با پریدن روی موانع به تدریج بلندتر ، قدرت / انفجارپذیری پا را به طور کلی توسعه می دهید. به طور خاص ، پرش جعبه ایستاده قدرت پرش عمودی را ایجاد می کند. همچنین هنگامی که پرش های خود را به حداکثر ارتفاع فشار می دهید ، به شما کمک می کند تا حرکت اسکات را بهتر ایجاد کنید.

به عنوان یادداشت سریع جلوگیری از آسیب ، مبتدیان باید از دیوارهای کم شروع کنند و به تدریج با قدرت / مهارت بیشتری ارتفاع را افزایش دهند. مبتدیان باید با یک پرش به بالا شروع کنند و سپس به آرامی از پایین / پایین پایین بیایند (نسخه برگشتی تأثیر بیشتری دارد * و * به قدرت / مهارت بیشتری نیاز دارد).

حتی ورزشکاران پیشرفته هنگام گذراندن مراحل آموزش کم (er) ، ممکن است بخواهند این عنصر پائین آمدن / صعود به پایین را در نظر بگیرند. عقب انداختن از بالا و بازگشت به عقب تأثیر بسیار بالاتری دارد. همچنین یک حرکت بالقوه ناجور / غیر واقعی برای انجام در حداکثر ارتفاع است. اگر سطح مهارت / قدرت شما کافی نیست ، یا اگر در معرض تمرین بیش از حد (مانند) ورزش تأثیرگذار مانند ورزش / مسابقه هستید ، پرشهای باکس برگشتن به یک مرحله ممکن است یک تصمیم تمرینی پر خطر باشد.

پیشرفت آسان تر: 1) اسکوات هوا (ROM کامل) 2) پرش اسکات 3) پرش تاک به فرود بی صدا

سخت تر: 1) پرش جعبه ایستاده + صعود به پایین 2) پرش جعبه ایستاده (برگشت) 3) پرش جعبه ایستادن (برخاستن 2 پا)

گربه آویزان است

کشش آویزان گربه حرکتی عالی برای مبتدیانی است که کوهنوردی بهتری را می خواهند. علاوه بر این ، کشش های آویزان گربه قدرت خاصیت بالا رفتن و عملکرد پا را افزایش می دهند ، و این گزینه را به یک گزینه بالقوه بهتر از کشیدن آویزان مرده روی میله تبدیل می کند. یا حداقل انتخاب بهتری برای هرکسی که قصد ارتقا سطح صعود خود را دارد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

قیمت ها بسیار متفاوت است. کمک کمکی عالی با کمتر از 20 دلار می توانید پیدا کنید. معمولاً آنها در محدوده 50 تا 100 دلار معلق هستند ، خصوصاً برای كمكهای آموزشی كه ایجاد می شوند یا ممكن است در یك رویداد PGA Tour یا LPGA در محدوده قرار بگیرید.

با توجه به این ، در اینجا برخی از بهترین وسایل کمک آموزشی گلف برای بازی شما آورده شده است.

بهترین کمک آموزشی برای اسلایسرها

Tour Striker PlaneMate

بالا آمدن از بالا یکی از رایج ترین مشکلات در گلف است ، اگر شایع ترین نباشد. هیچ راه حلی بهتر از PlaneMate توسط TourStriker Golf وجود ندارد. آن را مانند کمربند دور کمر می بندید که از طریق نوار الاستیک به چوب متصل می شود. (سه نوع باند مختلف وجود دارد که از نظر سختی متفاوت است.) PlaneMate ممکن است کمی شدید به نظر برسد ، اما کار می کند. چطور نتوانست؟ کمک آموزشی به معنای واقعی کلمه باشگاه شما را به سمت موقعیت مناسب در پایین حرکت سوق می دهد.

Smart Ball در اصل به عنوان یک گردنبند عمل می کند: به راحتی دستگاه را روی سر خود قرار دهید و توپ را بین بازوهای خود قرار دهید. در تمام طول چرخش توپ را در آنجا نگه دارید و بال مرغ مخوف را بدرقه خواهید کرد.

بهترین کمک آموزشی برای به دست آوردن مسافت

سیستم آموزش گلف SuperSpeed

طی چند سال گذشته ، سیستم آموزش گلف SuperSpeed ​​به عزیزان بازیکنان تور PGA تبدیل شده است ، از جمله فیل میکلسون ، که می گوید سرعت چرخش با کمک کمک آموزشی چهار مایل در ساعت پریده است . با برنامه آموزش شش هفته ای SuperSpeed ​​از سه باشگاه وزنی استفاده کنید و شرکت حداقل پنج درصد جهش در سرعت را تضمین می کند.

آینه های زیادی وجود دارد ، اما Mirror PuttOut مورد علاقه شخصی ماست. بله ، کمی گرانتر است

سایت شرط بندی رادیو جوان

خواسته های فیزیولوژیکی آموزش و رقابت در میان رشته های مختلف کاملاً متنوع است. علاوه بر نیازهای مختلف فیزیولوژیکی ، ساختار و فرهنگ ورزش نیز به طور قابل توجهی متفاوت است. یک بررسی از خطر ورزش FINA برای مسائل بهداشتی مرتبط با RED-S نشان می دهد که چهار رشته از پنج رشته آبزی به عنوان پر خطر شناخته شده اند.

به عنوان مثال ، رشته های شنا و شنای آب های آزاد هر دو ورزش های وابسته به سرعت هستند که در آب اتفاق می افتند. برای به حداکثر رساندن سرعت ، بنابراین تأکید بر کاهش کشیدن فعال و افزایش کارایی سکته مغزی است. استراتژی های مربیگری که برای دستیابی به یک ترکیب ایده آل بدن برای به حداکثر رساندن کارایی شنا متمرکز هستند ، ممکن است به طور ناخواسته منجر به کمبود انرژی شود ، حتی در صورت عدم وجود همپوشانی روانشناختی در اختلالات خوردن یا غذا خوردن. تلاش های نیت خیر و حتی موجه برای کاهش چربی یا توده بدن ، در صورت سوed اطلاع رسانی یا سوaged مدیریت ، ممکن است منجر به پیامدهای سلامتی و عملکردی در اثر کمبود انرژی شود.

سناریوی متداول دیگر که می تواند منجر به کمبود نسبی انرژی در ورزشکارانی شود که در مسابقات شنای مسافت های میانی و مسافت های طولانی و همه رویدادها در شنای آب های آزاد تمرین می کنند و به رقابت می پردازند ، مصرف بی رویه انرژی در طول تمرین است. به عنوان مثال ، این ورزشکاران ممکن است ناخواسته انرژی بیشتری را در طول تمرینات از راه دور نسبت به انرژی دریافتی خود به صورت غذا صرف کنند و آنها را در یک حالت نسبی کمبود انرژی قرار دهند.

از اهمیت ویژه هنگام مرور ادبیات علمی شنا و در دسترس بودن انرژی ، یک مطالعه محوری برای بررسی اثرات کمبود انرژی بر عملکرد ورزشکاران است.

سایت شرط بندی رادیو جوان

تأثیرات آموزش ضربات مکمل ضربه در بازیکنان جوان بسیار آموزش دیده

در مقایسه با تأثیر برنامه های مختلف مبتنی بر HIT بر ظرفیت های فیزیکی بازیکنان هندبال ، اطلاعات محدودی در ادبیات وجود دارد. شکل 5 نشان می دهد که هم ظرفیت دویدن با شدت بالا (V IFT ) و هم عملکرد دو سرعت تکرار شده (میانگین زمان شش تکرار سریع) پس از 4 تا 10 هفته مکمل HIT (2 جلسه per در هفته ، در علاوه بر آموزش معمول) در بازیکنان جوان بسیار آموزش دیده (10 ساعت آموزش + یک بازی رقابتی در هفته). نکته مهم ، همه تغییرات گزارش شده در شکل 5 را می توان قابل توجه دانست زیرا همه آنها از اندازه کوچک تا بزرگ بوده و کاملاً بزرگتر از اصطلاحاً کوچکترین تغییر ارزشمند 31 هستند (منطقه سایه نشان دهنده تغییرات پیش پا افتاده و غیر اساسی است).

مقدار بهبود در هر دو V IFT (r = 0.56) و میانگین زمان تکرار دوی سرعت (r = -0.75) پس از آموزش HIT (به استثنای سرعت) به طور خطی به مدت زمان آموزش (تعداد هفته) مربوط بود. علاوه بر این ، میزان بهبود در میانگین زمان تکرار دوی سرعت پس از آموزش HIT (به استثنای سرعت) با عملکرد پایه رابطه معکوس داشت (68 / 0- = r). با این حال ، این رابطه برای V IFT نامشخص بود . مقدار بهبود در میانگین زمان تکرار دوی سرعت (به استثنای سرعت) و V IFTنیز تا حد زیادی همبستگی داشت (-73 / 0). بنابراین ، در حالی که مقایسه تأثیرات مربوط به مداخلات مختلف به دلیل تفاوت در مدت زمان آموزش و پایه عملکرد دشوار استبرنامه 10 هفته ای SSG تنها روش آموزش همراه با پیشرفت های بزرگ و متوسط ​​در V IFT و سرعت تکرار بود عملکرد ، به ترتیب 11 . در حالی که در تمام این مطالعات ، فقط از یک نوع HIT استفاده شده است

سایت شرط بندی رادیو جوان

به عنوان دونده ، همه ما دوست داریم که برای طولانی مدت بیرون برویم ، مسیرهای جدید را بررسی کنیم و مناظر را بررسی کنیم ، از نظر ذهنی از بین برویم - همه چیز درخشان و دونده بودن است. اما در مورد سرعت سریعتر بهتر است کوتاهتر فکر کنید - فقط نیم ساعت پنجره بهینه شماست. می تواند به راحتی گرم شدن برای 5 دقیقه باشد ، 20 دقیقه را خیلی سریع بدوزید (با سرعتی که تصور می کنید می توانید برای یک ساعت ثابت نگه دارید) ، سپس برای 5 دقیقه خنک شوید. این فرمول ساده اساس تمام دویدن های موفق از راه دور را تشکیل می دهد - سخت ، اما نه آنقدر سخت که از نظر جسمی و روحی به شما آسیب برساند!

البته روش های بسیار بسیار زیادی برای استفاده از این نیم ساعت وجود دارد. تیم های برتر فوتبال مانند آرسنال از یک دوره مسابقه سرعتهای کوتاه مداوم کوتاه استفاده می کنند

علم محکم است. این امر باعث می شود شما دونده ای قدرتمندتر در مورد استقامت باشید ، از نظر بیومکانیکی کارآمد و شاید از همه مهمتر ، بسیار پاداش آور است.

ما با منتخبی از دونده های برتر انگلیس صحبت کردیم و در اینجا روش های مختلفی وجود دارد که آنها از 30 دقیقه برای حداکثر تأثیر استفاده می کنند ، چیزی که حتی افسانه های فوتبال مانند دیوید بکهام کاملاً آن را درک می کنند. او چیزی بیش از انفجار تمرینات پلایومتریک یا حرکاتی که از وزن بدن به سرعت و کارآیی استفاده می کنند را دوست ندارد. آنها کار او برای رفتن به یک تمرین است که زمان کم است. تمرینات پلیومتریک نیازی به تجهیزات ندارند و در هر مکانی قابل انجام هستند. او همچنین در مورد چگونگی لذت بردن از سرعت های کوتاه برای تهویه مطبوع صحبت کرده است.

سایت شرط بندی رادیو جوان

در حالی که استدلال های فوری در مورد مصرف چربی بین 20 تا 30٪ کالری برای بهینه سازی سطح تستوسترون در ورزشکاران قدرتی مطرح شده است [ 59 ] ، در برخی موارد این مصرف ممکن است در زمینه محدودیت کالری بدون به خطر انداختن مصرف کافی پروتئین یا کربوهیدرات غیرواقعی باشد. در حالی که رژیم دارید ، رژیم های کم کربوهیدرات ممکن است عملکرد را کاهش دهند [ 32 ] و منجر به کاهش انسولین و IGF-1 شوند که به نظر می رسد ارتباط بیشتری با حفظ LBM نسبت به تستوسترون دارند [ 6 ]. بنابراین ، درصورتی که درصد بالاتر باعث کاهش کربوهیدرات یا پروتئین زیر حد ایده آل شود ، مصرف کم چربی بین 15-20٪ کالری ، که قبلا برای بدنسازان توصیه شده بود ، [ 5 ] مناسب تلقی می شود.

رژیم های کتوژنیک و تنوع فردی

برخی از بدنسازان برای تهیه مسابقه از کربوهیدرات های بسیار کم ، "رژیم های کتوژنیک" استفاده می کنند [ 60 ، 61 ]. در حالی که این رژیم ها به اندازه کافی در بدنسازان مورد مطالعه قرار نگرفته اند ، اما برخی از مطالعات رژیم های کتوژنیک در جمعیت های آموزش دیده از نظر مقاومت صورت گرفته است. در بررسی اثرات یک هفته رژیم کتوژنیک (5.4٪ کالری از کربوهیدرات) در افراد با حداقل 2 سال تجربه آموزش مقاومت ، Sawyer و همکاران. [ 62] کاهش جزئی چربی بدن در بین شرکت کنندگان زن و نگهداری یا افزایش اندک در اندازه گیری قدرت و قدرت در میان شرکت کنندگان زن و مرد را مشاهده کرد. با این حال ، نتیجه گیری به دلیل ماهیت بسیار کوتاه مدت

این مطالعه و به دلیل اجرای یک رژیم غذایی کتوژنیک دشوار است. همانطور که در این مطالعه پیاده سازی شده است ،

علاوه بر کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی در رژیم غذایی ، رژیم کتوژنیک منجر به کاهش متوسط

سایت شرط بندی رادیو جوان

استفاده از باندهای الاستیک هنگام آموزش جودو

استفاده از باندهای الاستیک برای آموزش جودو به فعالیت بسیار محبوب تبدیل شده است و من مدتها مدافع استفاده از باندهای الاستیک برای آموزش بوده ام. در گذشته من حتی از لوله های داخلی استفاده کرده ام تا بتوانم اثر مطلوب را بدست آورم. با این حال ، دوران مدرن طیف وسیعی از گزینه های مختلف را برای گروه ها ایجاد کرده است

ما انواع مختلفی از نسخه های ارزان قیمت را می بینیم که می توانید از طریق اینترنت خریداری کنید ، اما آنچه مردم متوجه نمی شوند این است که استفاده از نوع باند اشتباه در واقع می تواند بیشتر از فواید شما به جودو آسیب برساند! مانند هر تمرین دیگری ، فرم استفاده از باندهای الاستیک ضروری است ، زیرا حافظه عضلانی شما فوق العاده مهم است.

هنگامی که ما برای اولین بار شروع به توسعه باندهای Uchikomi کردم ، من به 2 دسته وزن (ما همچنین یک نسخه Junior) ساختیم و بسیاری از مشتریان ما باندهای سنگین وزن را خریداری کرده اند (ما آنها را حرفه ای می نامیم) زیرا آنها مایل به افزایش قدرت پرتاب هستند. اتفاقی که می تواند بیفتد این است که نوارها آنقدر قدرتمند و محکم هستند که تکنیک شما را از فرم یا شکل خارج می کنند. واقعاً یک روش نادرست تفکر این است که باور کنید هرچه قویتر باشید افراد بیشتری را به بیرون پرتاب خواهید کرد. اگر اینگونه بود ، هر مرد قدرتمندی از ورزشکاران موفق به کسب مدال طلای المپیک می شدند!

همه ما می دانیم که این تکنیک باعث موفقیت پرتاب جودو در ترکیب با کوزوشی می شود. پس چرا شخصی از باندهای الاستیک در اینترنت استفاده می کند که در واقع می توانند به جودوی شما آسیب برسانند؟ حافظه عضلانی بسیار مهم است ، بنابراین شما باید دقیقاً همان حرکاتی را که برای پرتاب استفاده می کنید ، آموزش دهید و این بدان معنی است که می توانید بدون اینکه از حالت خارج شوید یا به عقب بچرخید ، بچرخید. اگر قادر به چرخش کامل نیستید ، می خواهید یک "نیم چرخش" را به جودوی خود وارد کنید که هیچ کس را پرتاب نخواهد کرد.