مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

نیروی دریایی ایالات متحده در اوایل سال 2010 نیاز به 313 کشتی جنگی را شناسایی کرده بود ، اما طبق برنامه های خود در آن زمان فقط 232 تا 243 را می توانست تحمل کند. [93] در مارس 2014 ، نیروی دریایی شروع به شمارش کشتی های پشتیبانی خود مستقر مانند شناورهای مین جمع کن ، هواپیماهای نظارتی و طناب کشی در "ناوگان جنگی" کرد تا از اکتبر 2016 به تعداد 272 برسد [94] [95] و شامل آن کشتی هایی که در "بسته بندی کوچک" قرار داده شده اند. سایت شرط بندی رادیو جوان ناوهای هواپیمابر ناو هواپیمابر USS Nimitz ، ناو هواپیمابر کلاس Nimitz مقاله اصلی: لیست ناوهای هواپیمابر نیروی دریایی ایالات متحده یک ناو هواپیمابر معمولاً همراه با تعداد زیادی شناور اضافی مستقر می شود و گروه حمله ای حامل را تشکیل می دهد. ناوهای پشتیبانی کننده که معمولاً شامل سه یا چهار رزمناو و ناوشکن مجهز به Aegis ، یک ناوچه و دو زیردریایی تهاجمی هستند ، وظیفه محافظت از ناو را از تهدیدات هوا ، موشک ، دریا و زیر دریا و همچنین فراهم آوردن قابلیت های حمله اضافی به عهده خودشان دارند. پشتیبانی لجستیکی آماده برای این گروه توسط یک مهمات ترکیبی ، نفتی و کشتی تأمین می شود. ناوهای مدرن به نام دریاسالار و سیاستمداران آمریکایی ، معمولاً روسای جمهور نامگذاری شده اند. [97] نیروی دریایی برای حداقل 11 ناو هواپیمابر شرط قانونی دارد. [98] در حال حاضر 10 مورد قابل استفاده است و یكی دیگر ، USS Gerald R. Ford ، كه در حال حاضر تحت آزمایش سیستم ها و فن آوری های گسترده تا حدود سال 2021 است. [99] شناورهای جنگ دوزیستی USS Bataan ، یک کشتی تهاجمی دوزیستی کلاس Wasp USS سن آنتونیو ، اسکله حمل و نقل دوزیستی در کلاس سن آنتونیو مقاله اصلی: لیست کشتی های جنگ دوزیستی نیروی دریایی ایالات متحده کشتی های هجومی دوزیستی مهمترین محورهای جنگ دوزیستی ایالات متحده هستند و همان نقش برجسته قدرت ناوهای هواپیمابر را بازی می کنند با این تفاوت که نیروهای ضربتی آنها به جای هواپیما به نیروهای زمینی متمرکز می شوند. آنها کلیه عناصر یک واحد اعزامی دریایی 2200 نفری را در یک حمله دوزیست با استفاده از هر دو وسیله نقلیه هوایی و دوزیستی تحویل ، فرماندهی ، هماهنگی و پشتیبانی کامل می کنند. کشتی های هجومی دوزیست که شبیه ناوهای هواپیمابر کوچک هست,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان در این سن ، ورزش های کم فشار تیمی بهترین است. گوتلین می گوید ، حضور در نقطه ای بر روی توده پارچ یا خط ناخوشایند برای کودک خردسال بسیار دقیق است. به علاوه ، در ورزشی مانند بیس بال ، بچه ها اغلب وقت زیادی را صرف انتظار در اطراف می کنند - و بی حرکت می مانند. وقتی آنها فوتبال بازی می کنند ، باید به حرکت خود ادامه دهند. نوع ورزشی که کودک شما بازی می کند مهم نیست ، به دنبال یک لیگ و مربی باشید که بر سرگرمی و تناسب اندام تأکید کند در حالی که بر پیروزی و باخت تأکید زیادی ندارید. همه اعضای تیم باید فرصت های زیادی برای بازی و دریافت بازخورد مثبت برای تلاش خود داشته باشند. آیا کودک شما آماده انجام یک ورزش رقابتی است؟ سنین 8-12 سالگی: خونسرد باشید به طور خلاصه ، توافق در مورد اصول اساسی ورزشکاری آسان است: احترام به هم تیمی ها ، حریفان و بازی و برد و باخت زیبا. 2 برای انتقال این ارزش ها ، مربیان (و والدین) می توانند از ترکیبی از آموزش (آموزش به بچه ها به زبانی که آنها می فهمند) ، فشار مثبت همسالان ، و عواقب یا سیاست ها (مانند سیستم هشدار برای قوانین شکسته و به دنبال آن تعلیق از عمل) استفاده کنند. یا بازی). 3 حتی با داشتن یک پایه محکم ، در گرماگرم لحظه ای پیگیری همیشه آسان نیست. وقتی بچه ها به سن بلوغ نزدیک می شوند ، مزاحمت در زمین و حاشیه شروع به شعله ور شدن می کند ، بنابراین والدین و بازیکنان باید بدانند که چگونه می توانند از دمیدن هوا پیش بینی کرده و از آن جلوگیری کنند. 4  فیش در کتاب خود طرحی سه مرحله ای را ترسیم می کند: نگرش خود را درباره پیروزی و باخت ، کار تیمی و رقابت بدانید. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان البته آیا تا به امروز بدین مسئله که دیده پیروز شما راست یا این که چپ میباشد، تاءمل نموده اید؟ابداً درک کردن اینکه کدام دیده پیروز میباشد چه نفعی برای ما دارااست؟ در روئت کرد طبیعی، اثری به اسم اختلاف رویت کرد وجود داراست. ما دو دیده داریم، براین اساس جابه جایی و تفاوتی در جای ظاهری یک شيء که با دو خط مشاهده کرد از دو دیده ما به چشم می‌خورد به وجود میاید. زمانی این واقعه می افتد، مغز به دیده برنده حق تقدم می‌دهد. این زمینه در تمرینات تیراندازی با کمان، دارت و تیراندازی با سلاح از اهمیت ویژه ای شامل است. نكته شایسته ترین موقعیت برای تیراندازی، حالتی میباشد که دیده و دست موفق یکسان باشد. یعنی اصطلاحاً شخص همسو باشد. طریقه کشف کردن دیده پیروز: نزدیک به دو سوم از عموم، دیده راست، دیده چیره میباشد. دیده چیره با اعتنا به مسافت تا شئ موردنظر میتواند تغییر و تحول نماید البته به طورکلی هر که صرفا یک دیده موفق دارااست . رویکرد های مختلفی برای پیداکردن دیده چیره وجود دارااست: شیوه دلمن)Dolman( 1ـ یک کارت بردارید، میانه کارت را شکاف کوچکی تولید نمائید. از باطن رخنه‌ با هر دو دیده، چیزی را که به طور تقریب در مسافت 3 متری شما جای‌دارد، نگاه فرمایید به طوریکه ترک دقیقا روی نقطه خاصی قرار داشته باشد. بعد از آن یک کدام از دیده ها را ببندید و صرفا با یک دیده مشاهده کنید. با هر دیدهً که ترک را روی نقطه موردنظر دیدید آن دیده، دیده چیره شماست . به صورت نمونه در‌صورتی‌که دیده چپ را بستید و تنها با دیده راست دیدید و نقطه موردنظر جابه جا نشد دیده راست شما، دیده پیروز میباشد. در تیراندازی به کارگیری از دیده پیروز هنگام شلیک بسیار اهمیت داراست. به مراد استفادهنکردن از دیده مغلوب در طول تیراندازی، جلوی دیده مغلوب با محدود کننده رویت کرد پوشانده می‌شود. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان پرش جعبه ایستاده یکی از شناخته شده ترین حرکات در تمرین پرش است. با پریدن روی موانع به تدریج بلندتر ، قدرت / انفجارپذیری پا را به طور کلی توسعه می دهید. به طور خاص ، پرش جعبه ایستاده قدرت پرش عمودی را ایجاد می کند. همچنین هنگامی که پرش های خود را به حداکثر ارتفاع فشار می دهید ، به شما کمک می کند تا حرکت اسکات را بهتر ایجاد کنید. به عنوان یادداشت سریع جلوگیری از آسیب ، مبتدیان باید از دیوارهای کم شروع کنند و به تدریج با قدرت / مهارت بیشتری ارتفاع را افزایش دهند. مبتدیان باید با یک پرش به بالا شروع کنند و سپس به آرامی از پایین / پایین پایین بیایند (نسخه برگشتی تأثیر بیشتری دارد * و * به قدرت / مهارت بیشتری نیاز دارد). حتی ورزشکاران پیشرفته هنگام گذراندن مراحل آموزش کم (er) ، ممکن است بخواهند این عنصر پائین آمدن / صعود به پایین را در نظر بگیرند. عقب انداختن از بالا و بازگشت به عقب تأثیر بسیار بالاتری دارد. همچنین یک حرکت بالقوه ناجور / غیر واقعی برای انجام در حداکثر ارتفاع است. اگر سطح مهارت / قدرت شما کافی نیست ، یا اگر در معرض تمرین بیش از حد (مانند) ورزش تأثیرگذار مانند ورزش / مسابقه هستید ، پرشهای باکس برگشتن به یک مرحله ممکن است یک تصمیم تمرینی پر خطر باشد. پیشرفت آسان تر: 1) اسکوات هوا (ROM کامل) 2) پرش اسکات 3) پرش تاک به فرود بی صدا سخت تر: 1) پرش جعبه ایستاده + صعود به پایین 2) پرش جعبه ایستاده (برگشت) 3) پرش جعبه ایستادن (برخاستن 2 پا) گربه آویزان است کشش آویزان گربه حرکتی عالی برای مبتدیانی است که کوهنوردی بهتری را می خواهند. علاوه بر این ، کشش های آویزان گربه قدرت خاصیت بالا رفتن و عملکرد پا را افزایش می دهند ، و این گزینه را به یک گزینه بالقوه بهتر از کشیدن آویزان مرده روی میله تبدیل می کند. یا حداقل انتخاب بهتری برای هرکسی که قصد ارتقا سطح صعود خود را دارد. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان قیمت ها بسیار متفاوت است. کمک کمکی عالی با کمتر از 20 دلار می توانید پیدا کنید. معمولاً آنها در محدوده 50 تا 100 دلار معلق هستند ، خصوصاً برای كمكهای آموزشی كه ایجاد می شوند یا ممكن است در یك رویداد PGA Tour یا LPGA در محدوده قرار بگیرید. با توجه به این ، در اینجا برخی از بهترین وسایل کمک آموزشی گلف برای بازی شما آورده شده است. بهترین کمک آموزشی برای اسلایسرها Tour Striker PlaneMate بالا آمدن از بالا یکی از رایج ترین مشکلات در گلف است ، اگر شایع ترین نباشد. هیچ راه حلی بهتر از PlaneMate توسط TourStriker Golf وجود ندارد. آن را مانند کمربند دور کمر می بندید که از طریق نوار الاستیک به چوب متصل می شود. (سه نوع باند مختلف وجود دارد که از نظر سختی متفاوت است.) PlaneMate ممکن است کمی شدید به نظر برسد ، اما کار می کند. چطور نتوانست؟ کمک آموزشی به معنای واقعی کلمه باشگاه شما را به سمت موقعیت مناسب در پایین حرکت سوق می دهد. Smart Ball در اصل به عنوان یک گردنبند عمل می کند: به راحتی دستگاه را روی سر خود قرار دهید و توپ را بین بازوهای خود قرار دهید. در تمام طول چرخش توپ را در آنجا نگه دارید و بال مرغ مخوف را بدرقه خواهید کرد. بهترین کمک آموزشی برای به دست آوردن مسافت سیستم آموزش گلف SuperSpeed طی چند سال گذشته ، سیستم آموزش گلف SuperSpeed ​​به عزیزان بازیکنان تور PGA تبدیل شده است ، از جمله فیل میکلسون ، که می گوید سرعت چرخش با کمک کمک آموزشی چهار مایل در ساعت پریده است . با برنامه آموزش شش هفته ای SuperSpeed ​​از سه باشگاه وزنی استفاده کنید و شرکت حداقل پنج درصد جهش در سرعت را تضمین می کند. آینه های زیادی وجود دارد ، اما Mirror PuttOut مورد علاقه شخصی ماست. بله ، کمی گرانتر است ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان خواسته های فیزیولوژیکی آموزش و رقابت در میان رشته های مختلف کاملاً متنوع است. علاوه بر نیازهای مختلف فیزیولوژیکی ، ساختار و فرهنگ ورزش نیز به طور قابل توجهی متفاوت است. یک بررسی از خطر ورزش FINA برای مسائل بهداشتی مرتبط با RED-S نشان می دهد که چهار رشته از پنج رشته آبزی به عنوان پر خطر شناخته شده اند. به عنوان مثال ، رشته های شنا و شنای آب های آزاد هر دو ورزش های وابسته به سرعت هستند که در آب اتفاق می افتند. برای به حداکثر رساندن سرعت ، بنابراین تأکید بر کاهش کشیدن فعال و افزایش کارایی سکته مغزی است. استراتژی های مربیگری که برای دستیابی به یک ترکیب ایده آل بدن برای به حداکثر رساندن کارایی شنا متمرکز هستند ، ممکن است به طور ناخواسته منجر به کمبود انرژی شود ، حتی در صورت عدم وجود همپوشانی روانشناختی در اختلالات خوردن یا غذا خوردن. تلاش های نیت خیر و حتی موجه برای کاهش چربی یا توده بدن ، در صورت سوed اطلاع رسانی یا سوaged مدیریت ، ممکن است منجر به پیامدهای سلامتی و عملکردی در اثر کمبود انرژی شود. سناریوی متداول دیگر که می تواند منجر به کمبود نسبی انرژی در ورزشکارانی شود که در مسابقات شنای مسافت های میانی و مسافت های طولانی و همه رویدادها در شنای آب های آزاد تمرین می کنند و به رقابت می پردازند ، مصرف بی رویه انرژی در طول تمرین است. به عنوان مثال ، این ورزشکاران ممکن است ناخواسته انرژی بیشتری را در طول تمرینات از راه دور نسبت به انرژی دریافتی خود به صورت غذا صرف کنند و آنها را در یک حالت نسبی کمبود انرژی قرار دهند. از اهمیت ویژه هنگام مرور ادبیات علمی شنا و در دسترس بودن انرژی ، یک مطالعه محوری برای بررسی اثرات کمبود انرژی بر عملکرد ورزشکاران است. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان تأثیرات آموزش ضربات مکمل ضربه در بازیکنان جوان بسیار آموزش دیده در مقایسه با تأثیر برنامه های مختلف مبتنی بر HIT بر ظرفیت های فیزیکی بازیکنان هندبال ، اطلاعات محدودی در ادبیات وجود دارد. شکل 5 نشان می دهد که هم ظرفیت دویدن با شدت بالا (V IFT ) و هم عملکرد دو سرعت تکرار شده (میانگین زمان شش تکرار سریع) پس از 4 تا 10 هفته مکمل HIT (2 جلسه per در هفته ، در علاوه بر آموزش معمول) در بازیکنان جوان بسیار آموزش دیده (10 ساعت آموزش + یک بازی رقابتی در هفته). نکته مهم ، همه تغییرات گزارش شده در شکل 5 را می توان قابل توجه دانست زیرا همه آنها از اندازه کوچک تا بزرگ بوده و کاملاً بزرگتر از اصطلاحاً کوچکترین تغییر ارزشمند 31 هستند (منطقه سایه نشان دهنده تغییرات پیش پا افتاده و غیر اساسی است). مقدار بهبود در هر دو V IFT (r = 0.56) و میانگین زمان تکرار دوی سرعت (r = -0.75) پس از آموزش HIT (به استثنای سرعت) به طور خطی به مدت زمان آموزش (تعداد هفته) مربوط بود. علاوه بر این ، میزان بهبود در میانگین زمان تکرار دوی سرعت پس از آموزش HIT (به استثنای سرعت) با عملکرد پایه رابطه معکوس داشت (68 / 0- = r). با این حال ، این رابطه برای V IFT نامشخص بود . مقدار بهبود در میانگین زمان تکرار دوی سرعت (به استثنای سرعت) و V IFTنیز تا حد زیادی همبستگی داشت (-73 / 0). بنابراین ، در حالی که مقایسه تأثیرات مربوط به مداخلات مختلف به دلیل تفاوت در مدت زمان آموزش و پایه عملکرد دشوار استبرنامه 10 هفته ای SSG تنها روش آموزش همراه با پیشرفت های بزرگ و متوسط ​​در V IFT و سرعت تکرار بود عملکرد ، به ترتیب 11 . در حالی که در تمام این مطالعات ، فقط از یک نوع HIT استفاده شده است ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان به عنوان دونده ، همه ما دوست داریم که برای طولانی مدت بیرون برویم ، مسیرهای جدید را بررسی کنیم و مناظر را بررسی کنیم ، از نظر ذهنی از بین برویم - همه چیز درخشان و دونده بودن است. اما در مورد سرعت سریعتر بهتر است کوتاهتر فکر کنید - فقط نیم ساعت پنجره بهینه شماست. می تواند به راحتی گرم شدن برای 5 دقیقه باشد ، 20 دقیقه را خیلی سریع بدوزید (با سرعتی که تصور می کنید می توانید برای یک ساعت ثابت نگه دارید) ، سپس برای 5 دقیقه خنک شوید. این فرمول ساده اساس تمام دویدن های موفق از راه دور را تشکیل می دهد - سخت ، اما نه آنقدر سخت که از نظر جسمی و روحی به شما آسیب برساند! البته روش های بسیار بسیار زیادی برای استفاده از این نیم ساعت وجود دارد. تیم های برتر فوتبال مانند آرسنال از یک دوره مسابقه سرعتهای کوتاه مداوم کوتاه استفاده می کنند علم محکم است. این امر باعث می شود شما دونده ای قدرتمندتر در مورد استقامت باشید ، از نظر بیومکانیکی کارآمد و شاید از همه مهمتر ، بسیار پاداش آور است. ما با منتخبی از دونده های برتر انگلیس صحبت کردیم و در اینجا روش های مختلفی وجود دارد که آنها از 30 دقیقه برای حداکثر تأثیر استفاده می کنند ، چیزی که حتی افسانه های فوتبال مانند دیوید بکهام کاملاً آن را درک می کنند. او چیزی بیش از انفجار تمرینات پلایومتریک یا حرکاتی که از وزن بدن به سرعت و کارآیی استفاده می کنند را دوست ندارد. آنها کار او برای رفتن به یک تمرین است که زمان کم است. تمرینات پلیومتریک نیازی به تجهیزات ندارند و در هر مکانی قابل انجام هستند. او همچنین در مورد چگونگی لذت بردن از سرعت های کوتاه برای تهویه مطبوع صحبت کرده است. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان در حالی که استدلال های فوری در مورد مصرف چربی بین 20 تا 30٪ کالری برای بهینه سازی سطح تستوسترون در ورزشکاران قدرتی مطرح شده است [ 59 ] ، در برخی موارد این مصرف ممکن است در زمینه محدودیت کالری بدون به خطر انداختن مصرف کافی پروتئین یا کربوهیدرات غیرواقعی باشد. در حالی که رژیم دارید ، رژیم های کم کربوهیدرات ممکن است عملکرد را کاهش دهند [ 32 ] و منجر به کاهش انسولین و IGF-1 شوند که به نظر می رسد ارتباط بیشتری با حفظ LBM نسبت به تستوسترون دارند [ 6 ]. بنابراین ، درصورتی که درصد بالاتر باعث کاهش کربوهیدرات یا پروتئین زیر حد ایده آل شود ، مصرف کم چربی بین 15-20٪ کالری ، که قبلا برای بدنسازان توصیه شده بود ، [ 5 ] مناسب تلقی می شود. رژیم های کتوژنیک و تنوع فردی برخی از بدنسازان برای تهیه مسابقه از کربوهیدرات های بسیار کم ، "رژیم های کتوژنیک" استفاده می کنند [ 60 ، 61 ]. در حالی که این رژیم ها به اندازه کافی در بدنسازان مورد مطالعه قرار نگرفته اند ، اما برخی از مطالعات رژیم های کتوژنیک در جمعیت های آموزش دیده از نظر مقاومت صورت گرفته است. در بررسی اثرات یک هفته رژیم کتوژنیک (5.4٪ کالری از کربوهیدرات) در افراد با حداقل 2 سال تجربه آموزش مقاومت ، Sawyer و همکاران. [ 62] کاهش جزئی چربی بدن در بین شرکت کنندگان زن و نگهداری یا افزایش اندک در اندازه گیری قدرت و قدرت در میان شرکت کنندگان زن و مرد را مشاهده کرد. با این حال ، نتیجه گیری به دلیل ماهیت بسیار کوتاه مدت این مطالعه و به دلیل اجرای یک رژیم غذایی کتوژنیک دشوار است. همانطور که در این مطالعه پیاده سازی شده است ، علاوه بر کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی در رژیم غذایی ، رژیم کتوژنیک منجر به کاهش متوسط ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان استفاده از باندهای الاستیک هنگام آموزش جودو استفاده از باندهای الاستیک برای آموزش جودو به فعالیت بسیار محبوب تبدیل شده است و من مدتها مدافع استفاده از باندهای الاستیک برای آموزش بوده ام. در گذشته من حتی از لوله های داخلی استفاده کرده ام تا بتوانم اثر مطلوب را بدست آورم. با این حال ، دوران مدرن طیف وسیعی از گزینه های مختلف را برای گروه ها ایجاد کرده است ما انواع مختلفی از نسخه های ارزان قیمت را می بینیم که می توانید از طریق اینترنت خریداری کنید ، اما آنچه مردم متوجه نمی شوند این است که استفاده از نوع باند اشتباه در واقع می تواند بیشتر از فواید شما به جودو آسیب برساند! مانند هر تمرین دیگری ، فرم استفاده از باندهای الاستیک ضروری است ، زیرا حافظه عضلانی شما فوق العاده مهم است. هنگامی که ما برای اولین بار شروع به توسعه باندهای Uchikomi کردم ، من به 2 دسته وزن (ما همچنین یک نسخه Junior) ساختیم و بسیاری از مشتریان ما باندهای سنگین وزن را خریداری کرده اند (ما آنها را حرفه ای می نامیم) زیرا آنها مایل به افزایش قدرت پرتاب هستند. اتفاقی که می تواند بیفتد این است که نوارها آنقدر قدرتمند و محکم هستند که تکنیک شما را از فرم یا شکل خارج می کنند. واقعاً یک روش نادرست تفکر این است که باور کنید هرچه قویتر باشید افراد بیشتری را به بیرون پرتاب خواهید کرد. اگر اینگونه بود ، هر مرد قدرتمندی از ورزشکاران موفق به کسب مدال طلای المپیک می شدند! همه ما می دانیم که این تکنیک باعث موفقیت پرتاب جودو در ترکیب با کوزوشی می شود. پس چرا شخصی از باندهای الاستیک در اینترنت استفاده می کند که در واقع می توانند به جودوی شما آسیب برسانند؟ حافظه عضلانی بسیار مهم است ، بنابراین شما باید دقیقاً همان حرکاتی را که برای پرتاب استفاده می کنید ، آموزش دهید و این بدان معنی است که می توانید بدون اینکه از حالت خارج شوید یا به عقب بچرخید ، بچرخید. اگر قادر به چرخش کامل نیستید ، می خواهید یک "نیم چرخش" را به جودوی خود وارد کنید که هیچ کس را پرتاب نخواهد کرد. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان مصرف کالری و در عین حال کاهش دریافت کالری انجام شود، در صورت کاهش وزن به طور کامل از چربی بدن ، باعث از دست دادن چربی تقریباً یک پوند در هفته می شود [ 7 ]. با این حال ، یک مدل ریاضی ساکن ، سازگاری های فیزیولوژیکی پویایی را که در پاسخ به کسری انرژی تحمیل شده رخ می دهد ، نشان نمی دهد [ 8] سازگاری متابولیکی با رژیم غذایی در جمعیت های دارای اضافه وزن مورد بررسی قرار گرفته است و هنگامی که مشاهده می شود ، کاهش در مصرف انرژی به 79 کیلو کالری در روز می رسد [ 9 ] ، به 504 کیلو کالری در روز می رسد فراتر از آنچه که از کاهش وزن پیش بینی می شود [ 10 ]. سازگاری متابولیکی با آماده سازی مسابقه بدن سازی با این حال مطالعه نشده است. مردان بدون اضافه وزن که 50٪ از کالری نگهدارنده خود را به مدت 24 هفته مصرف کردند و یک چهارم از توده بدن خود را از دست دادند ، 40٪ کاهش در مصرف انرژی پایه خود را تجربه کردند. از این 40٪ کاهش 25٪ به دلیل کاهش وزن بود ، در حالی که سازگاری متابولیکی 15٪ باقیمانده را تشکیل می دهد [ 11] بنابراین ، باید انتظار داشت که با کاهش توده بدن و سازگاری متابولیکی ، با گذشت زمان میزان کالری دریافتی در هنگام آماده سازی فرد تنظیم شود. بررسی کامل سازگاری متابولیکی با رژیم های غذایی در ورزشکاران از حوصله این بررسی خارج است. با این حال ، مربیان و رقبا تشویق می شوند که بررسی اخیر در مورد این موضوع توسط Trexler و همکاران را بخوانند. [ 12 ] که نه تنها فیزیولوژی سازگاری متابولیکی ، بلکه روش های بالقوه برای کاهش اثرات منفی آن را نیز پوشش می دهد.در تعیین میزان دریافت کالری مناسب ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان فاصله طی گردیده به متر 21 Dynamic Gait Index (DGI) Six-Minute Walk Test ٣ ترجمه کننده: این قسمت از گزاره داراي جملۀ ناقصی میباشد: هر به دور بی نقص، مجموعهاي از .... خواهد بود. امتحان قدم دو- دقیقه اي به مراد گزینش معیار استقامت هوازي آیتم به کارگیری قرار میگیرد. آزمودنی با استفادة یک درمیان ازپاهاي خویش، به حداکثر دفعاتی که توانمند باشد، به بازه زمانی دو دقیقه بر روي محل [رقم خورده] قدم میگذارد. براي انجام هر قدم ،آزمودنی می بایست زانوي خویش را تا ارتفاِعِ نقطۀ میانی ران خویش بالا بیاورد. مربی، با به کار گیری از یک شمارشگر، صرفا قدم هایی که با پاي راست صورت گرفته و با لازمات طول انطباق داشته اند را تثبیت می نماید. قرار دادن یک صندلی در هر دو سمت، اثر گذار خواهد بود. این صندلی، علاوه بر اینکه در شکل نیاز موجب ارتقاء ثبات می‌شود، تحت عنوان نشان گرِ طولِ بالا آوردنِ زانو نیز آیتم به کار گیری قرار میگیرد. در انتها دوران دو-دقیقه اي، مربی دستور توقف را به آزمودنی صادر کرده و حاصل را تثبیت می نماید. در شکل بروز غم یا این که درد، امتحان را متوقف فرمایید. جدول ذیل، معدل قدم ها را مبنی بر سن، به اکران می‌گذارد. نمرات کمتر از این اعداد، تحت معدل به شمار میایند . نمرات فراتر از این اعداد، بالاي معدل در حیث گرفته می گردند. که به خواسته انجام امتحان، مقداری به سمت کنار جنبش نماید تا دست و وزنه به طور راست، در کنارة وی معلق گردیده و فارغ از تماس با کف صندلی، از کنار آن رد گردد. در حالی که دست ها زیر و عمود بر زمین قرار دارا‌هستند، امتحان را ابتدا فرمائید. کف دست بایستی در حالت طبیعی و رو به گوشه باشد. از آزمودنی بخواهید که به آرامی وزنه را بلند کرده و هم‌زمان ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان   ، از یک پا به یک پاي دیگر بپرید و با همین روال، به پاي اولیهبازگردید. مرزوبوم نوردي3 (اسکی آبی4) – با محکم کردن عضله ها سرینی و انجام حرکات متقابل با پهنا زیاد، دست ها و پاها را به نوبت تغییر تحول دهید. پریدن قورباغه5 - پنجهها، زانوها و پاها را با زاویۀ 30 تا 45 سکو به سمت خارج نگاه دارید و ضمن وارد کردن فشارِ رو به ذیل به دست ها در دو طرف، زانوها را بالا بیاورید. ترفیع پاشنه6 – در حالی که پاشنهها را به سمت عضله‌ها سرینی بالا میاورید و پاشنه ها و زانوها را در کنار یکدیگر قرار داده اید، بپرید. پریدن یک پا7 - به سمت جلو و عقب و یا این که از سویی به سوي دیگر، تکان پریدن یکپا (لی لی) را انجام دهید. پروانه (جلو)8 – به طور یک درمیان، زانوها را تا کمر بالا بیاورید. پروانه (گوشه ها)9 – به طور هم زمان، پاها را به سوي هرکدام از کنارهها بالا بیاورید و آن گاه، به موقعیت نخستین بازگردید. لانچ10 – در حالی که هر دو زانو را قابل انعطاف و هر دو پنجه را جلوتر از زانوها نگاه داشتهاید، به جلو و عقب تکان نمائید. پنجه هاي خویش را در حالت رو به جلو (بدون واسطه) قرار دهید. اسب گهواره اي11 - با زانوهاي خمیده، به سمت جلو و عقب جنبش فرمائید. زانوي جلودار را تا سینه بالا بیاورید. پریدن قیچی12 - با جنبش یک پا به سمت جلو و پاي دیگر به سمت عقب، بپرید. در عین هم اکنون، دست ها را به نوبت تغییر تحول دهید. پریدن خمیده13 (پاي باز14) – در حالی که آرنج ها را خم نموده اید، هر دو زانو را تا سطح کمر بالا بیاورید و در عین اکنون، به مراد تشکیل یک دایره، دست هاي خویش را در طرفین خویش زیر بیاورید. ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان برداشت نادرست دیگر دراین مورد این میباشد که اکثر وقت ها تصور میکنند با انجام تمرینات ایروبیک در تعداد دفعات محدود و بازه نرمال می‌توانند چربی مازاد و وزن متعددی خویش را به‌سرعت از دست می دهند. پژوهش ها اخیر نشان داده میباشد که ما با انجام هرگونه حرکات کششی و ماهیچه ای ممکن میباشد بتوانیم وزن اضافه مان را از دست بدهیم. غرض مهم شما از انجام ایروبیک البته در صورتیکه مقصود شما از ایروبیک وصال به یک تعادل و بالانس جسمانی، و بالا بردن درصد تندستی و داشتن روحیه خوب میباشد، بایستی به خیال و خاطر داشته باشید که فقط رویکرد تاثیر گذار و موءثر در‌این دستور انجام تر و تمیز و مستمر تمرینات ایروبیک میباشد. حتی در شرایطی که این تمرینات از حرکات کششی بسیار طی بازه دوران کوتاهی برخودار باشند. عملکرد نمایید از ورزش ایروبیک لذت ببرید و تمریناتش را راحت بگیرید تا در زمان یک برهه زمانی دوران مشخص و معلوم تاثیراتش را مشاهده کنید. از آنجاییکه عمده تمرینات ایروبیکی روی تکرار حرکات تاکید داراست، به همین جهت نیاز چندانی به تمرکز بی نقص ندارد (هرچند دقت و تمرکز کافی از نظر تکنیکی در انجام هر ورزشی اصلی میباشد) ، ولی به هر اکنون قرائت و گوش کردن به موزیکها و نوارهای آموزشی، تماشای نرم‌افزار های تلویزیونی ایده جالبی برای یادگیری بهتر تمرینات ایروبیک میباشد. به خیال و خاطر داشته باشید در حالتی که شما نمیتوانید در زمان تمرینات کلام فرمایید بدین انگیزه میباشد که خوب تنفس نمی کنید، اگرچه شاید مقداری طاقت فرسا باشد، البته لذت بردن شمارا از تمرینات دو چندان میکند. جدول تمرینات ایروبیکی به شیوه جالبی اطلاعاتی را که شما بایستی داشته باشید در اختیارتان می گذارد و به صورت روزمره پیشرفت شمارا گزینه به حساب آوردن قرار می دهد. نکات اساسی تمرینات خویش را اعم از برهه زمانی بازه زمانی انجام و  ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب

سایت شرط بندی رادیو جوان به استخدام یا اگر آرزوهای آنها برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست حرفه ای موثر نیست ، متمرکز شده است: "مادر و پدر من فقط گفتند:" ارم ، شما فقط یک بار به مدرسه می روید ، بنابراین فقط نمرات خوبی کسب کنید و اگر فوتبال جواب نمی دهد ، نمره هایی برای بازپس گیری دارید. " (گری / FG4 / خط 98) "منظورم این است که پدرم افرادی را استخدام می کند که من به شما گفتم و او می گوید اهمیت مدرک امروزه بسیار خارق العاده است ، بنابراین من این را می فهمم و احتمالاً این کار را خواهم کرد (در صورت آزادی)." (اوون / مصاحبه 1 / خط 131) "او (مادر) فقط من را نمی خواهد ، آیا می دانید منظور من چیست؟"   این از کار کریستنسن و سورنسن (2009) پشتیبانی می کند فوتبال اولویت خانواده هایی است که از پسران خود برای تبدیل شدن به فوتبالیست های سطح نخبه حمایت می کنند و تحصیلات برای آینده است. ایده اولویت آموزش و پرورش به منظور یادگیری چیزی نبوده است که هیچ یک از دانشمندان آنرا مطرح کنند. برخی از والدین برای حمایت از فرزندان خود در مسیر فوتبال حرفه ای وقت و تلاش زیادی گذاشته بودند. جیمز توضیح داد که چگونه پدرش همراه با برادرش از رشد او حمایت می کرد: "بله ، زیرا برادر بزرگتر من قبلا در Wanderers بازی می کرد. پدرم هر روز یکشنبه او را به همه جا می برد ، پس مشخصاً وقتی من شروع به بازی کردم ، آن وقت من بودم ، زیرا او قبلاً برای مورکامب بازی می کرد ، مثل ساعت 3 شروع به زمین می کرد ، سپس مجبور بود من را تماشا کند و تا آنجا بالا بله ، هر آخر هفته او فوتبال و اینها را تماشا می کند ، بنابراین واضح است که مجبور شده است فداکاری زیادی انجام دهد و این. "  ,سایت شرط بندی رادیو جوان ...ادامه مطلب